Träning på Hälsohuset i Knivsta

Mina senaste dagar har det varit mycket träning tillsammans med Erik på Hälsohuset, samt skapande av kost och träningsprogram. Erik och jag har tränat ihop i snart 2 veckor och jag måste säga att jag är riktigt imponerad av hans vilja och insats hittills. Redan under första veckan vi tränade tillsammans visade han prov på sin styrka då han gjorde ett flertal repetitioner på 90kg i bänkpress och knäböj. För varje pass presterar han bättre och ger de där lilla extra som behövs för att utvecklas.

Erik utför sidolyft i syfte att träna den mellersta delen av deltoideus

Erik fokuserad i sidolyftEfter middagen igår vart det ett kvällspass för min egen del, passet inleddes med rörlighet och stretching av överkroppen. Vidare såg upplägget ut såhär:

  • 4 set tricepspress bakom nacken med z-stång
  • 3 set enarms press med hantel
  • 3 dropset pushdowns med rep
  • 5 superset sittande underarmscurl/omvända curls

 Omvända curls för träning av brachioradialisUnderarmarJag och Adde innan middagen hos mamma och pappa

Jag och Adde

Hoppas ni alla har en bra sommar och tränar på ordentligt! 🙂

/PT Knopf

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s