Storkok och vilodag

Snart slut på helgen och en ny vecka full av utmaningar som väntar! Hoppas ni haft de bra och tränat hårt. Idag vilar jag från träningen. Har kört 5 tuffa pass på rad nu så då kan de vara lämpligt att ge kroppen en dag att återhämta sig, äta mycket och nyttig mat så den återhämtar sig ordentligt och är laddad för nästa träningsdos imorgon!

Igår var de storkok och axlar på schemat. Började med att laga lat strax efter frukost och höll på i ca 4 timmar. Vart 8 lådor med chiliconcarne och vildris, samt 7 lådor med kyckling och klyftpotatis med broccoli. Riktigt praktiskt och skönt med storkok.

Eftermiddagen var de axelträning, vart inspirerad efter att jag kollat på Phil Heath’s video om hans träning och förberedelse inför Mr. Olympia. Passet såg ut såhär:

4 set sittande militärpress

3 set sittande sidolyft

3 superset baksida axlar

3 superset hantelshrugs, sittande militäpress i smith (lätt)

Fick riktigt bra kontakt i axlarna. Passade på att ta en bild på trycket, fin ådra som tittar fram på höger axeln:

Cecilia Gästbloggar

Hej vänner! Idag är det lördag, hoppas ni har några roliga planer för helgen! Fredrik kommer träna och plugga vet jag. Jag kommer åka en sväng till Valbo imorgon för ett besök på IKEA. Alltid lika kul det!

Hörde att Fredrik kört axlar idag, tror att det har gått bra. Vi har inte pratat så mycket om just det. Just nu duschar min bästade och undertiden äter jag upp hans sourcream cashewnötter…. Själv har jag tagit uppehåll från min egen blogg, dvs www.hbcecilia.wordpress.com där jag på något sätt tappat intresset lite för det här med blogg. Kanske återupptar det senare när det känns mer ”aktuellt” i livet.

Annars har jag endast 8 månader kvar på Idrottstränarprogrammet nu, det ni! Det innebär att jag snart kommer vara examinerad tränare/hälsovetare/hälsopedagog eller vad man nu väljer att kalla det. Hälsovetare är ju det som faktiskt står i mitt examensbevis sedan. Är sjukt pepp på arbetslivet nu!

Nu börjar Fredrik bli klar från duschen och om jag har tur kanske han kommer bjuda mig på saffranskaka senare. Åt upp en halv form själv igår som Fredrik gjort, mumms!

Gårdagens saffranskaka

Jag vet också att Fredrik gjort massa annan mat idag, chili corn carne, kyckling och klyftpotatis. Han är så duktig min kille! Hela kylen är fylld med matlådor nu. Ibland får jag dåligt samvete över hur otroligt lite mat jag lagar som Fredrik får äta av mig och hur otroligt mycket mat som han lagar till mig. Och det är värsta är att vi halvt som halvt blev osams om en köttfärssås senast…. Och att jag snodde den ur Fredriks påse som han tog med från mig (finns dock en historia bakom detta!).. Betyder det att jag är en dålig flickvän?

Ha det bra allihopa, nu ska vi kika på någon film och bara mysa och ha det bäst.
Puss och kram, Cecilia och Fredrik ❤