Ryggträning på SATS

Idag var det öppet hus på SATS i Gottsunda så jag Viktor och Ronnie passade på att åka dit. Gymmet va riktigt fräscht och de var knappt nå folk där vilket var riktigt skönt så vi fick nästan hela gymmet för oss själva. Viktor är en barndomsvän till mig som jag haft mycket kul ihop med i mina yngre år och det är precis lika kul att träffas idag och göra saker ihop som det varit förut. Förutom Viktor så var även hans pappa Ronnie med, så vi försökte ha ganska högt tempo mellan seten då det blir ganska lång vila av att rulla på 3. Rygg stod på schemat och vi började med marklyft för att gå vidare med chins och isolationsövningar. Passets upplägg såg utsåhär:

Roddmaskin 10 minuter

roddMarklyft

mark viktor ronniemark viktor ronnie2

mark fredrik

Chins

chins viktor chins fredrik2 Chins ronnie

Roddövningar

rodd ronnie

Latsdrag

latsdrag fredrik LatsdragSom avslut på kalaset blev det en subwaymacka, otroligt gott och välförtjänt efter ett bra pass! Riktigt kul att träna ihop med två duktiga grabbar som gav allt i varenda set och rep, imponerade. Nu blir det promenad och sängen! Ha de fint allihop 😀

Subwaymacka/PT Knopf

Athletic Fitness

I början av min träningskarriär tränade jag främst för att må bra och bli mer vältränad. Med tiden har det blivit att jag strävar efter nya mål och vill fortsätta utvecklas. Jag har funderat ganska mycket på att ställa upp i någon tävling, nu har jag äntligen hittat något som jag känner passar mig. Detta betyder endel förändringar i mitt träningsupplägg samt mer grenspecifik träning. Athletic Fitness är en gren som har växt mycket på bara några år. Tävlingen består av 3 olika moment där det gäller att samla så många poäng som möjligt från varje gren. Vill du läsa mer om Athletic Fitness och reglerna klicka här.

rygg20121004-201437.jpg

Fysikrond

I fysikronden blir man bedömd utifrån 4 olika poseringar. Domarna tittar framförallt på muskulär utveckling, fettmängd och musklernas symetri.

Styrkerond

I styrkeronden handlar det om att göra så många chins och dips som möjligt med sin kroppsvikt. Det är viktigt att varje repetition är strikt och följer vissa regler för att det ska räknas som en godkänd repetition.

Rodd

Sista momentet är roddmaskin, ni har säkert sett dessa maskiner som finns på de flesta gym. På 1 minut ska man ro så långt som möjligt.