Öppet hus @ Sportlife och bröst/mage pass

Helgen lider mot sitt slut, haft en riktigt bra helg med mycket träning och god mat!

Idag var det öppet hus på Sportlife här i Falun. Då passade jag och många andra goda vänner åka dit och träna, dem hade även en turnering i chins och dips. Jag och Olof drog av ett bröst och magpass ihop, såg utsåhär:

Hantelpressar 3 set, (45kgx10,9,8)

Snedbänk i smith 3 set

Bröstpress maskin 3 set

Pecdec 3 set

Hängande benlyft med vridning (sidomagmusklerna)3 set

Crunches 3 set

Olof passade på att köra lite stångrodd medan jag körde Pecdec:

Imorgon blir en efterlängtad vilodag! Vi hörs av i veckan. Cheeers!

Ny vecka, nya utmaningar

Sitter med lite plugg såhär på kvällskvisten, ganska mysigt faktiskt. Har examination på fredag, där vi ska hålla ett intresseväckande föredrag för en utvald målgrupp. Rätt kul uppgift men kräver mycket förberedelse, så viktigt att börja i god tid. Har rätt så bra koll på hur mitt upplägg kommer se ut så ska skriva klart de imorgon så hinner man förbereda sig ons/tors.

Idag var jag och tränade axlar, vader samt mage. Träffade Cecilia och Vendela där nere. Fick riktigt bra kontakt i axlarna, testade två nya övningar för baksida axlar som tog riktigt bra. Lite svårt att beskriva övningarna så får lägga upp bilder på de senare. Några bilder från gymmet med helt okej tryck: (fråga mig inte vad jag gör med händerna på ena kortet… Haha.)