Nya formbilder och recept

Formen blir bara bättre och bättre för varje vecka som går. Riktigt kul när resultaten börjar synas, känner mig piggare och starkare än någonsin. Upplägget är rätt likt innan med ett extra pass med fokus på chins, dips och rodd. För er som missat det så ska jag nämligen tävla i Athletic Fitness nästa år. I alla fall tänkte jag bjuda på lite bilder på formen och två nya recept som jag testat i helgen. Fler och fler börjar grilla nu när vädret tillåter, så varför inte testa att göra ett hemmagjort hamburgerbröd. Som efterrätt kan ni testa på min egna chokladshake, sjukt god och förser kroppen med massa fullvärdigt protein! Läs nedan för recept.

Form 1

Form 2

Chokladshake

Proteinrik Chokladshake

  •  2 dl mjölk
  • 1 dl äggvita
  • 0,5-0,75 dl chokladkasein
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 msk kakao
  • 50-100g kesella

Tillsätt mer mjölk för önskad konsistens. Mixa och njuut! Totalt per shake ca 50g protein och 10 gram fett.

hamburgare

Nyttigt hamburgerbröd

  • 2 dl fullkornsvetemjöl
  • 1 dl kaseinprotein (jag testade jordgubb, kände av smaken lite grann. Men har ni naturell så kör på det)
  • 1,5 dl mjölk.
  • 1-2 tsk bakpulver
  • 1 tsk salt

Grädda i ugn på 150-175 grader tills brödet blivit gyllenbrunt. Servera till ett par saftiga burgare och njut!