Benträning på friskis

Hemkommen från ett riktigt bra benpass med Jonas på Friskis och Svettis. Knäböj stod som första övning enligt reppower, alltså så många reps som möjligt på 80 sek. Vikten på stången var 115kg, gjorde 16 reps men fler behövs! Passet avslutades med mage och vader. Såhär såg upplägget ut:

  • Knäböj
  • Benpress
  • Lårcurl
  • Stående vadpress dropset
  • Brutal bänk
  • Magcrunches i TRX
  • Sidolyft med hantel

Knäböj reppower:

Brutalbänk:

Ha en fortsatt trevlig helg!
/PT Knopf