Benträning på friskis

Hemkommen från ett riktigt bra benpass med Jonas på Friskis och Svettis. Knäböj stod som första övning enligt reppower, alltså så många reps som möjligt på 80 sek. Vikten på stången var 115kg, gjorde 16 reps men fler behövs! Passet avslutades med mage och vader. Såhär såg upplägget ut:

  • Knäböj
  • Benpress
  • Lårcurl
  • Stående vadpress dropset
  • Brutal bänk
  • Magcrunches i TRX
  • Sidolyft med hantel

Knäböj reppower:

Brutalbänk:

Ha en fortsatt trevlig helg!
/PT Knopf

5 thoughts on “Benträning på friskis

    • Hey man! It was diffrent from day to day, the days I workout more I eat more.. but around 2500-3000kcal. The carbs I took before and after workout 🙂 And of course a high proteinintake so minimize chances to lose muscle.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s