Hemkommen från ett riktigt bra benpass med Jonas på Friskis och Svettis. Knäböj stod som första övning enligt reppower, alltså så många reps som möjligt på 80 sek. Vikten på stången var 115kg, gjorde 16 reps men fler behövs! Passet avslutades med mage och vader. Såhär såg upplägget ut:
- Knäböj
- Benpress
- Lårcurl
- Stående vadpress dropset
- Brutal bänk
- Magcrunches i TRX
- Sidolyft med hantel
Knäböj reppower:
Brutalbänk:
Ha en fortsatt trevlig helg!
/PT Knopf
ptknopf.wordpress.com 
Snyggt mannen! =) Lite för snabb vändning i toppläget på de 2 första repsen, såg inte ut som de var fullt utsträckta?
Såg de också dude, helt korrekt! Slarv av mig 🙂 tar igen de 2 nästa gång
Stämmer bra, såg det också efter! Får ta igen de nästa gång 🙂
How many calories have u been eating on your transformasion ? And how many are u eating right now? and your carbs?
Keep going 🙂
Hey man! It was diffrent from day to day, the days I workout more I eat more.. but around 2500-3000kcal. The carbs I took before and after workout 🙂 And of course a high proteinintake so minimize chances to lose muscle.