Axelträning och ätardag

Dagens pass vart på Actic då gymmet jag tränar på i vanliga fall var stängt. Kul med lite variation och nya maskiner, passet gick riktigt bra och som vanligt när jag tränar axlar fick jag fin kontakt. Det är sen jag börjat träna med betydligt lättare vikter axlarna utvecklats ordentligt. Passets upplägg såg ut såhär:

  • 4 set sittande axelpress
  • 4 set sittande militärpress bakom nacken
  • 3 dropset sidolyft
  • 3 set hantelshrugs
  • 5 set stående vadpress
  • 4 set benlyft

Alla övningarna utfördes med ca 60 sekunder vila mellan seten. Vilket resulterade i bra pump som syns på bilderna.. Kul när ådrorna börjar kika fram på axlarna med!

IMG_0392

IMG_0383 Gårdagens bilder från ätardagen, till lunch var de grillbuffé på vildgåsen. Kan vara bland de godaste jag ätit på länge! IMG_0364

Portion 2:

IMG_0365

Fanns plats för lite dessert också:

IMG_0366

Första lasset på tacobuffén

IMG_0370

Andra:

IMG_0374

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s